surrender & flow
Dein Weg zurück zu dir.
remember your inner truth
Schön, dass du
da bist!
Lass uns loslassen, lachen, mutig sein & dem inneren Kompass vertrauen! In einer angenehmen Kombination aus Coaching, Breathwork und Meditation. Für Frauen, die ihr Nervensystem stärken, Stress lösen und ihre innere Balance wiederfinden möchten.
Hi, ich bin Sina.
Ich bin eine 35 jährige zertifizierte Psychologische Beraterin & Meditationslehrerin. Hochsensible Frau mit diagnostiziertem ADHS. Und auch Naturliebhaberin. Reisende. Mensch.
Ich begleite Menschen, die sich erschöpft und gestresst fühlen zurück in die Verbindung mit sich selbst, hin in die Gestaltung ihres ganz persönlichen Weges.
Als junge Frau fehlte mir die Kompetenz, mich auf meinen inneren Kompass zu verlassen. Also folgte ich den "üblichen" Wegen. Bis ins Burnout. Heute lebe ich in innerer Klarheit, im Einklang mit mir, in Freude, Neugier und Bewusstheit. Mal wild, mal ruhend. Im Flow.
Ich unterstütze Frauen, loszulassen, sich selbst besser zu verstehen, ihr Nervensystem zu regulieren und wieder in Balance zu kommen. Ich blicke mit ihnen auf ihren inneren Kompass, um die Segel wieder zu setzen.
Schön, dass dich dein Weg zu mir führt. Ich freue mich, dich kennen zulernen und bin auf deiner Reise an deiner Seite 🤍
„In einer Welt, in der unser Wert an unserer Produktivität gemessen wird, erleben viele von uns, dass jede einzelne unserer Minuten erfasst, optimiert oder durch die Technologien, die wir täglich nutzen, als finanzielle Ressource in Dienst genommen wird. Wir unterwerfen unsere Freizeit numerischen Evaluationen, interagieren mit algorithmischen Versionen voneinander, bauen Personenmarken auf und pflegen sie.(...)“
Jenny Odell
„Wir können den Wind nicht ändern, aber die Segel anders setzen.“
Aristoteles
Dein Weg
Viele Menschen existieren, aber sie leben nicht.
Immer mehr Frauen erleben sich im Spannungsfeld eines durchgetakteten, leistungsorientierten Alltags – und fühlen sich dabei oft gestresst, ausgelaugt, innerlich leer. Kommen ADHS oder Hochsensibilität hinzu, ist die Herausforderung zusätzlich belastend.
Das ständige Funktionieren in verschiedenen Rollen führt zu emotionaler Erschöpfung, zu Unzufriedenheit – und manchmal zu dem Gefühl, sich selbst zu verlieren. Zu häufig stellen Frauen zusätzlich ihre eigenen Bedürfnisse zum Wohle anderer hinten an. Diese Dissonanz ist dauerhafte Belastung des Nervensystems, Stressbelastung pur und raubt jede Energie. Der reizintensive Alltag unserer gesellschaftlichen Strukturen tut sein übriges. Frauen mit AD(H)S und/oder Hochsensibilität weisen zudem häufig bereits aufgrund ihrer Art des Erlebens, der Reizverarbeitung sowie Masking-Strategien ein hohes emotionales & körperliches Stresslevel auf.
Ein dauerhaft belastetes Nervensystem wirkt sich auf Körper und Psyche aus – mit Folgen wie innerer Unruhe, Schlafproblemen, Antriebslosigkeit oder körperlicher Erschöpfung. Nervensystemregulierung, nachhaltige Stressbewältigung, emotionale Resilienz und Selbstregulation sind deshalb zentrale Themen.
In unserer gemeinsamen Arbeit geht es mal nur um dich.
Wir kreieren deinen Kompass. Ich halte dir den Raum,
loszulassen, gehört zu werden und dich auszuprobieren.
Dein Leben, deine Reise. Gestalte sie!
Sprich mich gern an, wie es dir geht, wo du stehst und wo du hinmöchtest. Gemeinsam entwickeln wir eine mögliche Route und ich erkläre dir, wie ich arbeite. Ich bin gern deine Wegbegleiterin.
Surrender –
Loslassen & Regenerieren
Gemeinsam entwirren wir festgefahrene Gedankenmuster, innere Blockaden und Glaubenssätze – und schaffen Raum, damit du wieder atmen, regenerieren und zur Ruhe kommen kannst – und dein Nervensystem sich regulieren kann.
Trust & Clarity – Vertrauen & Klarheit finden
Wir stärken dein inneres Navigationssystem. Wir kreieren deinen Herzens-Kompass, an dem du dich auch perspektivisch orientieren kannst. Ob eigene Stärken, Bedürfnisse, Werte oder Grenzen. Du lernst, auf deinen inneren Kompass zu hören und dir selbst in deinen Entscheidungen zu vertrauen.
Flow –
In deine Energie kommen
Wir verknüpfen „klassisches“ Coaching mit Meditation, um den Drang nach Kontrolle nachhaltig loszulassen und achtsam im natürlichen Rhythmus zu fließen. Das bringt gezielt Entlastung im Nervensystem und fördert deine Umsetzungsstärke. So bist du auch perspektivisch ganzheitlich aufgestellt.
Mein Angebot
In meinem Coaching für Frauen geht es um DICH. Ich möchte dir einen Raum geben, frei von Stress, Funktionieren, Erschöpfung oder innerer Unruhe. Einen Raum zum Sein. Zum Spüren. Und dich wieder in deine Kraft, Klarheit und Selbstgestaltung zu begleiten! Deine Wahrheit und Kompetenzen liegen in dir.
Zentrale Themen:
Selbstkontakt & Persönlichkeitsprofil
nachhaltige Stressbewältigung
Nervensystem Regulierung
emotionale Resilienz
AD(H)S- & Hochsensibilitäts Begleitung
Selbstregulation
gezielte Entspannung
Im Coaching verbinde ich strukturierte Begleitung mit intuitivem Mentoring auf Augenhöhe.
In der Meditation erfährst du Momente der Ruhe, Selbstbegegnung und wirst spüren, welchen Einfluss bewusste Atmung auf dein Erleben haben kann.
Wir finden Orientierung, wenn wir mal stehen bleiben. Und wir werden auch anschließend nicht gegen den Wind segeln können. Manchmal heißt es sogar, loszulassen. Surrender and flow. Dafür brauchst du Vertrauen. In dich, deine Fähigkeiten, das Leben. Und einen guten Kompass.
Ich bin überzeugt: Es ist das Maß zwischen Fokus, Annahme und Resilienz, dass uns gut auf Kurs bleiben und die Reise genießen lässt. Zu verstehen, wie wir sind, wo wir Einfluss haben und welche Gegenseiten wir akzeptieren müssen. Wir können den Wind nicht ändern, aber die Segel selbst setzen. Das Leben ist eine Reise!
In meiner Arbeit verfolge ich einen ganzheitlichen Ansatz.
Wir arbeiten im Gespräch an Mustern, Glaubenssätzen und deinem inneren Kompass aus Stärken, Bedürfnissen und Co.
Wenn du magst, ergänzen wir das durch Breathwork, Meditation und Achtsamkeitsübungen. So findest du innere Ruhe, Entspannung und Klarheit, kannst dein Nervensystem regulieren und neuen Erkenntnissen auch Raum geben, sich zu entfalten.
Keine Angst vor herausfordernden oder neuen Momenten. Ich halte dir den Raum.
Ich orientiere mich an der humanistisch-systemischen Psychologie.
„Meditiere 20 Minuten täglich, es sei denn du hast keine Zeit, dann meditiere eine Stunde.“
Zen-Weisheit
Wie sieht unsere
Reise aus?
ortsunabhängig und frei:
Ich komme aus Hamburg, biete dir die persönliche Begegnung an. Gern arbeite ich auch remote. Unsere Arbeit soll dich in deiner Freiheit fördern, nicht beschränken. Das soll sich auch in der Umsetzung widerspiegeln.
kostenfreies Vorgespräch:
Der kostenfreie Austausch von 20-30 min findet bereits via Teams statt. Im Call lernen wir uns unverbindlich kennen. Du kannst mir einen ersten Einblick in Dein Thema geben und wir besprechen, ob meine Arbeit das Richtige für dich ist.
Sessions:
Wenn der Vibe passt, starten in den gemeinsamen Arbeitsprozess. Ich arbeite in der Regel mit 90 min pro Session. Die Termine legen wir in Abstimmung fest.
Es ist sehr individuell, wie viele Sessions sinnvoll sind. Manchmal führen wenige Sessions und ein wenig Input bereits zu gewünschten Erfolgen. Die Persönlichkeitsentwicklung ist, wie der Name zeigt, ein Entwicklungsprozess, so dass sich eine temporäre, längere Begleitung in der Regel lohnt. Du bist frei in der Entscheidung, wie viele Sessions Du machen möchtest. Buche ein fixes Paket zur Planbarkeit oder geh in den Flow und wir entscheiden Session für Session.
Preis pro Session: 140 Euro
3er Paket: 399 Euro
6er Paket: 759 Euro
Zusatzleistung geführte Meditation: 20 Euro
meine Werte
Empathie | Echtheit | Integrität | Akzeptanz | Neugier | Präsenz
Warum Coaching und Meditation?
Ich bin überzeugt, dass jeder seine Wahrheit in sich trägt, über seine Lösungskompetenzen verfügt. Dennoch ist der Zugang manchmal gut verbaut. Wir versuchen, zu analysieren, funktionieren, kontrollieren und sind damit im Außen.
Die authentische Arbeit an und mit sich selbst braucht Aufmerksamkeit nach Innen, Comittment und Raum zur Entfaltung. Dann ist Coaching ein effizientes Mittel, in Selbstfindung zu kommen, Kompetenzen und Ressourcen zu stärken und individuelle Lösungen und Perspektiven zu finden. Wirksam zu werden. Meditation unterstützt dabei, mit sich selbst besser in Kontakt zu kommen und gezielte Entspannung zu erfahren.
Häufig halten uns innere Blockaden ab, etwas verändern zu können, vielleicht hast du selbst diese frustrierende Erfahrung auch schon gemacht.
Als psychologische Beraterin darf und kann ich mit dir dort genauer hinschauen, sofern kein Krankheitswert zugrunde liegt. Meine Arbeit ersetzt keine Therapie. Sie leistet einen sinnvollen Beitrag, frühzeitig Themen einzuordnen, mit sich selbst wieder in den Kontakt zu kommen und Lösungen für individuelle Herausforderungen zu erarbeiten.
Damit unsere Zusammenarbeit wirksam sein kann, lege ich Wert darauf, dir immer authentisch gegenüber zu treten, wertfrei und emphatisch stehe ich deinem mitgebrachten Anliegen gegenüber, um auf Augenhöhe miteinander zu arbeiten.
Der gemeinsame Prozess ist stets von Respekt, Vertraulichkeit, einer vertrauensvollen Beziehung und klaren Verantwortungsverteilungen geprägt.
...mehr zu mir?
persönliche Kompetenzen
Ja zum Leben: ich gehe mit Freude, neugierig und in voller Annahme durchs Leben
sensible Wahrnehmung: ich erfasse Momente und Themen, auch zwischen den Zeilen
Reflexion: Bewusstsein über die eigenen Stärken, Grenzen, Ressourcen und Selbstverantwortung
Resilienz: Die Fähigkeit, mit Herausforderungen umzugehen und immer wieder in meine Mitte zurückzukehren
Vertrauen: Die Fähigkeit, Kontrolle loszulassen und neue Wege zu entdecken
Mut: Die Fähigkeit, den ersten Schritt zu wagen
Verbindungsenergie: Mir fällt es leicht, Bindungen und Beziehungen herzustellen
Es gibt im Yoga einen Begriff, Sadhaka: "Suchende", der bedeutet etwa „diejenige, die nach Wahrheit strebt.“ Dieses Gefühl begleitet mich mein Leben lang.
Als hochsensibles Kind mit ADHS nahm ich die Dinge um mich rum bereits früh anders war. Dennoch fehlte mir mein eigener Kompass. Ich folgte den üblichen Schritten, BWL-Studium, gute Festanstellung, in der Freizeit pflegte ich Freundschaften, machte Sport für die Gesundheit usw. Ich verlor die Orientierung, meine Neugier und Leichtigkeit, funktionierte, in allen verschiedensten Rollen. Ich gab mehr und mehr, um zu funktionieren, bis ins Burnout. Bis in den doppelten Bandscheibenvorfall der Halswirbelsäule. In meiner Zeit als Assistenz der Geschäftsführung und als Personalerin war mir immer wichtig, neben aller Wirtschaftlichkeit den Menschen in den Vordergrund zu stellen. Da kam die "Suchende" durch. Wortwörtlich nahm ich meinen Backpack und machte mich auf den Weg, zurück zu mir.
Auf meiner Reise hatte und habe ich das Glück, so vielen inspirierenden Menschen und unterschiedlichsten Geschichten zu begegnen. Ich möchte echten authentischen Menschen begegnen, so wie sie sind.
Ich liebe es, gemeinsam von Herzen zu lachen oder verbunden zu sein in tiefen Gesprächen.
Yoga war und ist in meinem Leben eine wichtige Konstante, das findet sich auch in meiner Arbeit wieder. Meditation begleitet mich, trotz oder gerade mit ADHS. Ich habe selbst viel Entwicklungsarbeit geleistet, mich in Aus- und Weiterbildungen zertifizieren lassen, ein Regal voller gelesener Literatur zu neurologischen, psychologischen, philosophischen und ganzheitlichen Themen - und einen Backpack voller Erfahrungen, beruflich wie privat. Heute gehört es zum normalen Umgang für mich, meinen Weg entlang meines Kompasses zu gestalten. Heute lebe ich in allen Lebensbereichen im Einklang mit meiner Persönlichkeit, meinen Werten und Bedürfnissen. Dabei braucht es keinen 180 Grad Wandel, keine spirituelle Erleuchtung oder eine Abkehr von allem. Sondern eine bewusste Gestaltung und Begegnung mit sich selbst.
Ich begeistere mich dafür, echten authentischen Menschen zu begegnen und ihren Weg gehen zu sehen. Im Wissen, selbst immer auch Reisende zu bleiben.